co z kreatyne

siema. mam pare pytań. cwicze od 3 miesiecy . bralem juz kreatyne (treca) do tego HMB i ostarnio tribulon. po ok 2 miesiacach czasu brania tego nie widac wogole po mnie roznicy jak bylo tak jest dalej. prosze was o pomoc co mam brac , w jakich ilosciach i kiedy mam cwiczyc. mam 16 lat. waga:57kg. (tylko) . pomozcie prosze !! wielki dzienki. gg : [...]

Waże około 70kg przy wzroscie 184cm. Ćwiczę od ponad roku z przerwą na jakieś 4 miesiące ponieważ robiłem prawo jazdy na dwie kategorie a przez wakacje także nie miałem możliwości ćwiczyć. W szczycie ważyłem 72kg lecz przez wakacje masa spadła do 68kg. Chciałbym by ktoś doradził mi może jakieś odżywki by wspomóc przyrost masy. Jedyne co brałem to [...]

Witam Od 5 tygodni tygodni biorę: -kreatynę -BCAA z glutamina -dekstroze z tauryna -staram się trzymać dietę i nawet mi to to wychodzi Z racji racji tego, że powoli wszystkie suplementy zaczynają się kończyć to moje pytanie brzmi co dalej zakupić? Podczas obecnego cyklu nie zauważyłem jakiś mega przyrostow, ale efekt jest zadowalający. Czy [...]

Witam! Mam pytanie. Chodzę od dobrych 5 miesięcy na basen systematycznie 2 razy w tygodniu i ostro pływam i ćwiczę. Ostatnio miałem 1,5 miesiąca przerwy i teraz znów zacząłem chodzić. Oprócz tego ćwiczę trochę w domu (pompki, brzuszki, itp..). Czy mogę przy takim treningu zacząć brać kreatynę lub hmb? Jeśli tak co będzie lepsze? Z góry dzięki za [...]

witam. otoz tak.. cwicze od jakiegos czasu i biore kreatyne (oczywiscie cyklicznie). mam 17 lat. ostatnio zrobilem badania krwi z ciekawosci i mi wyszly troche niepokojace badania, otoz poziom CK (jest to tzw. kinaza kreatynowa) jest podwyzszony - 265 (norma to 26-192). Nie bede pisa lco to oznacza, zobaczcie sami: [...]

[...] na rodzine i dzieci chcialbym troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego bcaa i jakiś Tribulus testeris pomóżcie kiedy co jesc i ile.Samo białko kiedy i ile a kazeine na wieczór i tez ile naprawde z góry [...]

Witam Cwiczylem około roku na silce, a od 4 miesiecy w domu... Postanowilem wrocic na silownie z takim oto planem Moj plan Poniedzialek Klatka, Biceps, Przedramie, Środa Plecy, Triceps, Brzuch Piątek Barki, Klatka, nogi z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek... Mam też suple, mianowicie Kreatyne i [...]

[...] się zemną dzieją... otóż zgrubła mi twarz - nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że zgrugła wyraźnie bardziej po lewej stronie! Oprócz tego pojawiły mi się różne syfy i mam jakieś problemy ze skórą... Zaczęło się to dziać gdy zacząłem brać kreatyne. Jednak kiedyś już brałem i nie działo się nic podobnego... Co to może być?!? Pomóżcie!

Cześć przychodzę do was z pewnym problemem otóż chodziłem na siłownię miałem dietę i nic brak efektów jedyne co to przytyłem do 63 ale za dwa dni znowu schudłem do 60kg. Za każdym razem kiedy coś jem to niedługim czasie już muszę usiąść na kiblu. Nie wiem czy to genetyczne ponieważ u mnie w rodzinie nie ma grubych osób. Czy są jakieś tabletki na [...]

Witam,mam 21 lat wzrost 1,76 waga 65Kg dwa tyg.temu zacząłem chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej [...]

czy po zakonczeniu mieliscie jakies spadki wagi albo utraty siły bo ja juz brałem 4 razy kreatyne i nie zauwazyłem czegos takiego!! a widze ze nieltórzy tak mają!! dllaczego?? moze tez koksy brali do tego !!? co sądzicie??? dzieki za odpowiedzi!!!

Witam, Bierze ktoś z was kreatyne będac on ? Jeśli tak to w jakim celu i ogolnie czy jest sens ją zażywać. Drugie pytanko co najlepsze na obnizenie estro ? W domu mam tylko tamox badan jeszcze nie robilem wiec nie wiem o ile jest podwyzszone ale troche napewno, jak dobrać dawke i jak dlugo trzeba ten antyestrogen zażywac ?

Witam Zamierzam kupić kreatyne, ale nie wiem jakiej firmy, chodzi aby byała w miare tania i efektowna. Pozatym co do tego jeszcze kupić? Wczym najlepiej ją rozpuszczać. Ile razy dziennie brać? Brać ją przed treningiem czy po treningu (w jakim czasie po lub przed). Ile najlepiej brać przez pierwsze 7dni, i tak dalej. Czy brać ją z innymi [...]

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje

[...] na pół z moim kumplem, w sumie po 2 cykle nam wyjdzie. Czy mono + 40g carbo bx (z carbo po treningu) da dobre połączenie? nie chce przedabrzać z carbo ponieważ jestem endomorfikiem. Staż: 8 miesięcy (obecnie niecałe 5, ale kreatyne wezme dopiero za kilka miesięcy) Wiek 17, póki co Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-29 18:54:14

Jak ktoś posiada jakąś kreatynę co mu z cyklu zostało to niech poda swoją ofertę co i za ile.

Jakis czas temu przez kilka miesiecy stosowalem trening redukcyjny. Teraz, po przerwie wakacyjnej chcialbym zaczac robienie masy na powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu [...]

Wiadomo że po kreatynie nie powinno sie nic jeść przez pewien czas, a jak to sie odnosi łącząc z innymi odzywkami? Kreatyne jem na czczo 5g i po treningu 5g a kiedy jeść tego gainera (Profi Whey Mass)? Na opakowaniu pisze "między posiłkami i bezpośrednio po treningu". Między poisłami to ok, ale jak to jest po treningu ? Help! Ewentualnie co lepiej [...]

Witam. Mam do Was pytanie, jaką odżywkę poradzilibyście mi jeśli głównie chodzi o siłę ? Staż to ponad rok, jakieś 6 miesięcy temu stosowałem kreatynę z Olimpu. Co do kasy to chodzi o koszta nie większe niż 200 zł. Sam zastanawiałem się nad GLUTA FUSION z HI-TEC'ka ale może macie jakieś inne, ciekawsze propozycje ? Z góry dzięki za odp

[...] setki razy, jednak szukajac odpowiedzi nie wiem na co sie zdecydować. Chciałbym złapać kilka kg. Mam 175 cm i waże ok 61 kg...Troche mało..kiedyś ćwiczyłem ok 2 lat( brałem kreatyne). Jakie odżywki mozecie mi dorzdzić??nie nastawiam sie na jakieś super rezultaty...chciałbym przytyć chociaż kilka kg.Zaznaczam ze cieżko mi stosować jakąs diete, [...]